Mỗi người thừa cân đều muốn giảm cân càng sớm càng tốt. Trong trường hợp này, việc tìm kiếm các phương pháp giúp hiện thực hóa kế hoạch bắt đầu. Thật kỳ lạ, một hệ thống như vậy tồn tại. Đó là những gì sẽ được trình bày dưới đây.
Các quy tắc cơ bản để giảm cân
Dù đã lựa chọn phương pháp giảm cân nào thì việc tuân thủ các nguyên tắc chung để giảm cân sẽ giúp mọi người bắt đầu hành trình đạt được vóc dáng thon gọn.
Các quy tắc này bao gồm:
- quan tâm đến việc cung cấp đủ chất lỏng. Hai lít nước tinh khiết được tiêu thụ hàng ngày và chúng được chia đều.
- tuân thủ các quy tắc chung của dinh dưỡng phân đoạn. Họ ăn theo chế độ, chẳng hạn cứ 3 tiếng một lần. Nhờ mẹo nhỏ này, cảm giác thèm ăn sẽ vừa phải, không muốn ăn quá nhiều.
- chuẩn bị cho chế độ ăn kiêng. Cơ thể nên nhẹ nhàng chuyển sang một chế độ ăn uống mới. Ví dụ, bạn có thể sắp xếp một ngày ăn trái cây nhịn ăn.
- Bạn có thể theo một chế độ ăn kiêng mà không cần hoạt động thể chất. Nếu chế độ ăn kiêng quá hạn chế, bạn nên loại trừ hoàn toàn các hoạt động thể chất.
Chế độ ăn kiêng Kefir
Để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng cân nặng dư thừa, bạn cần điều chỉnh tinh thần phù hợp với những hạn chế trong chế độ ăn uống. Chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm 5 cân trong một tuần. Chế độ dinh dưỡng nhằm mục đích thanh lọc cơ thể một cách toàn diện. Vào thời điểm ăn kiêng, họ ăn hoàn toàn theo thời gian biểu. Nhờ đó, quá trình trao đổi chất sẽ bắt đầu. Thời gian nghỉ giữa các bữa ăn là 3 giờ. Sử dụng kefir ít chất béo.
chế độ ăn uống trà xanh
Trà xanh luôn nổi tiếng với đặc tính làm sạch. Sản phẩm sẽ giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa và độc tố. Được biết, nếu cơ thể bị ô nhiễm quá mức thì việc thải bỏ cân nặng dư thừa chắc chắn sẽ không hiệu quả. Nên chọn loại trà cao cấp độc quyền, trà túi lọc sẽ không có lợi cho cơ thể. Tất cả các thực phẩm béo đều bị cấm. Nó là giá trị uống nhiều nước, trà xanh được phép mỗi ngày, không quá 900 ml. Thức uống có thể loại bỏ canxi ra khỏi cơ thể, vì vậy họ uống phức hợp vitamin trong suốt chế độ ăn uống. Điều quan trọng là phải xem xét rằng với áp suất thấp, chế độ ăn kiêng không được tuân theo.
Chế độ ăn kiêng được gọi là "Yêu quý"
Chế độ ăn kiêng đã trở thành một niềm yêu thích thực sự của những cô gái thừa cân. Chế độ ăn kiêng là sự luân phiên của các ngày uống, trái cây, rau và protein. Trong thời gian này, bạn có thể giảm tới 7 kg.
Trình tự tuân thủ:
- ngày uống rượu. Chất lỏng được phép ở dạng nước, trà xanh, nước dùng nhạt, kefir.
- ngày rau. Nó được phép ăn bất kỳ loại rau nào ngoại trừ khoai tây. Rau được ăn sống hoặc luộc.
- ngày uống rượu.
- ngày trái cây. Bất kỳ loại trái cây nào cũng được phép ăn trừ chuối, nho, lê và dưa.
- ngày protein. Nó được phép ăn thịt gia cầm luộc, cá nạc. Đồng thời tiêu thụ các sản phẩm từ sữa.
- ngày uống rượu.
Vào những ngày uống rượu, chỉ những thức uống có lợi cho sức khỏe mới được phép. Uống soda hoặc nước trái cây đóng gói rất không được khuyến khích. Còn đối với kefir và các sản phẩm từ sữa khác, họ chọn loại có hàm lượng chất béo thấp.